Já se questionou se o ambiente influencia seu comportamento? Muitas pessoas não se dão conta de que, a convivência e uma série de fatores ambientais influenciam diretamente o comportamento adotado por elas.
Suponha que você precisa falar com o seu chefe em uma reunião na frente de 20 pessoas, seu comportamento será o mesmo apresentado durante uma conversa só os dois? É natural que a resposta seja não.
Por isso mesmo, vamos abordar alguns fatores sobre como o ambiente influencia o comportamento e como desenvolver consciência sobre isso é importante!
O ambiente influencia seu comportamento: objeto de estudo da psicologia ambiental
A psicologia ambiental é uma das áreas de estudo da psicologia e que trabalha justamente abordando a influência que um ambiente tem sobre as pessoas e vice-versa.
Mehrabian (1976), pesquisador sobre o comportamento não verbal, aponta que reagimos emocionalmente ao ambiente.
Portanto, o contexto tem impacto direto nas atitudes das pessoas que nele convivem. O que vem levantando até mesmo a premissa de que as pessoas com as quais você mais convive acabam moldando seu padrão de comportamento, pensamento e atitudes.
Portanto, seria tão interessante conviver com pessoas que buscam os mesmos objetivos que os seus.
É o caso de um casal que mora na mesma casa, ela tenta uma vida saudável e ele come fast-food todos os dias. Em algum momento, seja por questões hormonais, cansaço ou simples por desejo de experimentar, um dos dois tende a ceder ao estilo de vida do outro.
Justamente por existir um ambiente com opções distintas entre si e quem está inserido nele tende a querer se adaptar para ser aceito pelo outro. A necessidade de pertencer a um grupo é inerente ao ser humano que é sociável.
Por isso mesmo, é perfeitamente natural e compreensível que as pessoas se moldem aos locais e grupos para que se sintam aceitas pelas outras com as quais convivem.
O clima influencia diretamente nos aspectos emocionais
Outro fator ambiental que por vezes é ignorado, é justamente o fato de que o clima influencia diretamente o comportamento das pessoas.
Por isso existem depressões sazonais em locais que são muito frios. Geralmente nos países com temperaturas abaixo de zero as pessoas se isolam mais em casa para se protegerem.
E no período de maior frio ao longo do ano é comum aumentar o número de casos de depressão. Afinal, as pessoas perdem contato presencial com seus grupos, apresentam queda de vitamina D e tudo isso influencia no âmbito emocional.
O que faz com que seja essencial que toda pessoa entenda e reconheça que o ambiente influencia seu comportamento.
Ansiedade e ambientes ansiogênicos
Excesso de demandas, estresse, muitas pessoas falando ao mesmo tempo, celular com notificações o tempo todo. Tudo isso compõe um ambiente ansiogênico, e não é em vão que certamente muitas pessoas ansiosas se identificam alegando que essa é a rotina na qual vivem.
Ter no ambiente um gatilho que desperta a ansiedade é um fator que precisa ser analisado e ponderado.
De modo que, parte do tratamento da ansiedade seja justamente identificar possíveis gatilhos ambientais e trabalhar para lidar com eles.
Aprender a meditar, por exemplo, ajuda a acalmar a mente mesmo quando a vida da pessoa é dentro de um contexto caótico como o citado.
Existem inúmeras ferramentas como o exercício de respiração, entendimento de que está vivendo em um ambiente ansiogênico e muito mais medidas que contribuem para o tratamento.
Assim como é o caso dos pacientes com depressão sazonal que sendo bem acompanhados podem recorrer à suplementação de vitamina D, por exemplo, para atenuar os sintomas.
Por isso é tão importante desenvolver consciência sobre a importância do local influenciando os comportamentos.
De modo que, seja possível usar essas informações para favorecer seu bem-estar e começar a entender quais são os gatilhos que geram os sentimentos que estão causando desconforto emocional.
Tenha cuidado com suas relações
Os grupos com os quais você escolhe conviver influenciam diretamente em seu comportamento! Muitas vezes, as pessoas não notam que, o grupo da academia pode estimular bons hábitos, como por exemplo: a disciplina nos treinos, alimentação saudável, enquanto o grupo do bar pode estimular o consumo de bebidas alcoólicas.
É interessante ponderar e fazer uma análise geral do ambiente, os grupos nos quais você está inserido estão contribuindo para o seu crescimento pessoal? te desafiam e apoiam o seu crescimento? Afinal, isso terá um impacto direto no comportamento.
Quando uma pessoa deseja uma mudança em sua rotina, é útil avaliar os grupos nos quais se está inserido. Prefira participar de grupos que estimulam o bem-estar, como por exemplo, prática de atividade ao ar livre, de academia, ações de caridade e assim por diante.
Preferindo evitar o convívio com pessoas que prezam por aspectos que diferem de seus próprios valores pessoais, como o consumo excessivo de álcool, gastos excessivos e estilo de vida incompatível com sua renda, por exemplo.
Afinal, o grupo de convívio tem total impacto em seu comportamento e sua rotina. Por isso, é importante estar sempre atento.
Como o ambiente influencia seu comportamento: reconheça problemas
Uma vez que se ganha consciência de que o ambiente tem poder sobre seu comportamento e que isso é comum do ser humano, é possível começar a lidar com gatilhos.
Observar como você reage ao ambiente no qual está vivendo é um importante exercício de autoconhecimento. Possibilitando que sejam levantadas situações que geram gatilhos para sentimentos ruins e desconfortáveis.
A partir de então, os gatilhos podem ser trabalhados para que você não seja refém dos ambientes.
Quem sofre com um ambiente estressante, por exemplo, pode aprender recursos para acalmar a própria respiração, desacelerar seus pensamentos e muito mais.
Sempre com o foco de entender o ambiente, trabalhar suas reações e conseguir ter mais bem-estar graças ao autoconhecimento e desenvolvimento de habilidades emocionais.
A psicoterapia é de grande ajuda para entender essa dinâmica ambiental, ampliar o repertório de possibilidades e trabalhar sua saúde mental.
Afinal, o ambiente não pode ter uma influência negativa em sua saúde física e emocional sem que nada seja feito para resolver essa dinâmica. Principalmente devido ao fato de que, a solução não reside em simplesmente mudar todo o seu espaço.
Uma vez que, certos desafios se apresentam em diferentes cenários, por isso, trabalhar para reagir melhor ao ambiente é a chave do sucesso para lidar com desconfortos causados por diferentes ambientes.
Trabalhe ativamente para melhorar seus ambientes
Além de trabalhar o seu emocional e autoconhecimento para entender como o ambiente influencia seu comportamento, também é útil desenvolver um ambiente emocionalmente mais saudável.
Muito embora não seja possível controlar todos os espaços que você frequenta rotineiramente, é necessário trabalhar naquilo que é possível alterar.
Silenciar notificações, procurar meditar para te ajudar na concentração, organizar os espaços para diminuir a sensação de ambiente caótico são alguns cuidados eficientes para melhorar seu ambiente.
Quanto mais estímulos um espaço oferece, maior é a dificuldade de se concentrar e evitar que aquele local se torne um gatilho para ansiedade, por exemplo.
O ideal é que trabalhe ao mesmo tempo em suas habilidades emocionais e no ambiente. De modo que, reconhecendo o que desfavorece uma boa performance se estiver ao seu alcance, haverá mudança. E se precisar de ajuda profissional para lidar com o ambiente e suas influências sobre o seu comportamento, não deixe de procurar psicoterapia!
